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Aktuelles Thema: Ist Ihre Abwehr fir für den Winter?

Die sonnenreiche, warme Jahreszeit neigt sich jetzt definitiv dem Ende und die Tage sind schon merklich kürzer. Der Körper beginnt sich auf die kühleren Monate einzustellen, mit denen leider auch wieder die Erkältungszeit Einzug hält.

In den vergangenen Sommerwochen haben wir uns vitaminreich ernährt und viel Tageslicht genossen, sodass unser Immunsystem fürs Erste gewappnet sein sollte. Doch mit der Zeit nimmt der Immunschutz immer weiter ab, der ständige Wechsel zwischen kühler Luft draußen und trockener Heizungsluft drinnen beansprucht die Schleimhäute und macht sie anfällig für Erkältungsviren, die nun überall lauern können. Das einfachste Rezept, um das Immunsystem zu stärken, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel frischer, saisonaler Kost, idealerweise in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung im Freien bei jedem Wetter und ausreichend Schlaf. Das stärkt die Abwehr, sodass Ihnen Krankheitserreger kaum etwas anhaben können. Und wenn doch mal eine Erkältung im Anmarsch ist, dann besuchen Sie Ihr Apotheke und lassen Sie sich beraten, mit welchen Mitteln Sie sich schnell wieder besser fühlen werden. Außerdem erhalten Sie viele Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem wieder ankurbeln, um den Winter gesund und fit genießen zu können!

 

Tipp:

Lust auf Sommer und Gesundheit im Glas? Smoothies sind ideal, was kommt rein?

1. (Optional) Powerfood

Goji-Beeren, Zimt, Eiweißpulver, Roher Kakao

2. (Optional) Gesunde Fette

Avocado, Kokosnuss-Öl, Öl (Olive, Hanf, Leinöl…)

3. Obst

Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Zwetschgen, Birne/Apfel, Trauben, Himbeeren,

Aprikosen, Pfi rsiche, Zitrone, Melone, Clementinen

4. Grün

div. Spinat- und Salatsorten, Karottengrün, Kräuter (Basilikum, Petersilie, Pfefferminze…), Wildkräuter (Brennnessel, Löwenzahn, Giersch…), Blätter (Brombeere, Himbeere, Hibiskus, Linde…)

5. Flüssiges

Wasser oder Eiswürfel, frischer Saft (Orange, Zitrone…), Kokosnuss-Wasser

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